L’engourdissement émotionnel : Le sentiment de vide et d’engourdissement intérieur

Lorsque nous sommes confrontés à des situations ou à des défis difficiles, nous nous sentons souvent vides et engourdis, avec des questions telles que « pourquoi est-ce que je me sens si vide à l’intérieur » ou « pourquoi mon esprit est-il vide ».

Si la plupart d’entre nous s’éloignent rapidement de ces pensées grâce à des techniques d’adaptation, d’autres peuvent se retrouver dans un état malsain d’engourdissement émotionnel.

En général, le sentiment d’engourdissement émotionnel est temporaire et l’individu le gère efficacement. Cependant, il arrive souvent que les individus continuent à se sentir ainsi pour éviter toute autre douleur émotionnelle.

Mais l’engourdissement émotionnel ne consiste pas seulement à éviter la douleur ou toute possibilité d’exprimer une émotion, il peut être le signe de conflits non résolus ou de problèmes de santé mentale. Il est donc important de le comprendre et de creuser un peu plus pour trouver la cause profonde de votre expression « pourquoi je me sens engourdi et vide ».

Engourdissement émotionnel : Comprendre la sensation d’engourdissement et de vide

L’engourdissement émotionnel est comme une clôture qui vous empêche de ressentir ou d’exprimer des émotions. Lorsque l’accablement fait partie de la vie, l’engourdissement émotionnel peut fonctionner comme une défense saine et protectrice. Mais lorsque ce système de secours temporaire devient un modèle permanent de vie ou de gestion des émotions, il devient le signe d’un problème de santé mentale.

Cette difficulté à identifier les émotions, à les exprimer et à se connecter aux autres est le moment où l’engourdissement émotionnel devient problématique et doit être pris en charge.

Voici quelques définitions d’experts sur l’engourdissement émotionnel qui vous aideront à comprendre le terme et les problèmes qui y sont liés.

L’engourdissement émotionnel est souvent une réponse normale à un événement anormal. Souvent, il peut être protecteur, selon la cause. Lorsque le cerveau est surchargé d’émotions, il se protège et bloque l’expérience émotionnelle, ce qui entraîne un engourdissement. ~ Dr Bobbi Wegner

« L’engourdissement émotionnel est le processus mental et émotionnel qui consiste à faire abstraction des sentiments et peut se manifester par des déficits de réponses ou de réactivité émotionnelles » ~ Mayra Mendez, Ph.D., LMFT,

Causes de l’engourdissement émotionnel : Pourquoi vous sentez-vous engourdi et vide ?

Se sentir émotionnellement engourdi ou éprouver un manque d’émotion peut être un symptôme de plusieurs conditions médicales ou un effet secondaire de certains médicaments. En fait, différentes causes sont à l’origine de l’engourdissement émotionnel. Voici quelques-unes des principales raisons qui peuvent être à l’origine de votre question « pourquoi je me sens si vide ».

Le syndrome de stress post-traumatique : Le syndrome de stress post-traumatique est une cause fréquente d’engourdissement émotionnel. La douleur émotionnelle et les flashbacks peuvent entraîner un engourdissement émotionnel.
Le deuil : Si nous associons généralement le deuil à l’expérience d’un bouleversement d’émotions, ce n’est pas toujours le cas. Parfois, le deuil peut laisser une personne insensible, ce qui rend difficile le traitement de ses émotions de perte.
La dépression : Le sentiment de dépression ne se résume pas à la mélancolie. L’individu ressent également une perte d’intérêt pour la plupart des activités de la vie.
Anhédonie : Il s’agit d’un état de santé mentale dans lequel un individu éprouve des difficultés à exprimer et à ressentir ses émotions. L’engourdissement émotionnel est un symptôme associé à ce trouble.
Abus de substances : Diverses drogues et substances peuvent provoquer un engourdissement émotionnel comme effet secondaire de leur utilisation ou de leur abus. En fait, il arrive souvent que les gens créent une dépendance à la substance pour faire face à des émotions trop fortes.
Autres : En dehors de ces causes courantes, l’engourdissement émotionnel peut également résulter d’autres conditions telles que des lésions cérébrales, un déséquilibre hormonal, des médicaments et un déséquilibre hormonal.

Signes d’engourdissement émotionnel : Vous sentez-vous vide à l’intérieur ?

Les signes d’engourdissement émotionnel varient d’une personne à l’autre. Pour une personne, il peut s’agir de ne pas trouver de joie dans les activités de la vie quotidienne, et pour une autre, il s’agit de ne pas être dans le moment présent. Cependant, certains des signes courants de l’engourdissement émotionnel qui amènent à se demander « pourquoi je me sens si vide » sont les suivants :

L’incapacité d’exprimer des émotions ou même de les ressentir. Il ne s’agit pas seulement des émotions bouleversantes qui ne peuvent être décrites, mais aussi des émotions positives ou réconfortantes qui ne sont pas ressenties.

L’incapacité de réagir à une situation qui, autrement, aurait entraîné un rayon d’émotions. Par exemple, ne pas réagir à une bonne ou une mauvaise nouvelle qui a une grande importance dans votre vie.

S’ennuyer constamment, quoi que vous fassiez.

Manque de motivation et procrastination active de tout ce que la vie vous lance. Vous pourriez même vous retrouver engagé dans des activités qui ne vous offrent aucun plaisir ou qui ne font qu’engourdir votre esprit, comme faire défiler les médias sociaux ou regarder la télévision sans savoir ce que vous consommez.

Vous vous sentez déconnecté de votre corps et de vous-même, à tel point que vous pouvez vous sentir sans vie. Le sentiment d’être fatigué sans faire grand-chose est souvent ressenti.

Ne pas être attentif ou réceptif aux besoins fondamentaux de son corps. Cela implique d’ignorer les signaux corporels tels que la sensation de faim, de soif ou d’autres besoins de ce type.

Vous perdez l’intérêt pour les activités qui vous plaisaient le plus auparavant. Vous pouvez même finir par arrêter complètement de les pratiquer.

La vie commence à vous sembler irréelle et vous vous éloignez de l’instant présent au point de devenir un observateur passif de votre vie et d’accepter les choses comme elles vous arrivent, sans les recevoir ou les accepter rapidement.

Vous vous surprenez à éviter toute forme de socialisation. Le sentiment de détachement vis-à-vis des personnes aimées suit rapidement.

Le sentiment que personne ne vous comprend ou ne vous connaît commence à planer. Cela s’accompagne de pensées et de questions sur le fait que vous ne vous connaissez pas non plus.

Vous pouvez vous considérer comme un simple observateur de votre vie, plutôt que de vous trouver activement engagé dans votre propre vie.

Si vous vous reconnaissez dans au moins trois de ces signes d’engourdissement émotionnel, vous devriez peut-être commencer à travailler sur vous-même pour

Comment faire face à l’engourdissement émotionnel : Dites adieu à vos sentiments d’engourdissement et de vide.

Tous les signes d’engourdissement émotionnel que nous venons d’évoquer sont certainement accablants et l’engourdissement et le vide ne sont pas des sentiments que l’on souhaite conserver. Bien sûr, nous pouvons tous passer par cette phase, mais c’est ce que c’est, une phase et non un endroit où se trouver. Voici donc quelques moyens qui vous aideront à gérer l’engourdissement émotionnel et à sortir du piège « Pourquoi me sens-je vide et engourdi ?

Connaissez vos émotions

L’engourdissement émotionnel s’explique en grande partie par le fait que les gens masquent leurs émotions ou ont du mal à les identifier. Commençons donc par sortir de cette habitude inconnue qui est la nôtre en apprenant à identifier vos émotions. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour y parvenir (ces questions sont suggérées par Hinkle, LMFT, Talkspace)

Quelle est l’émotion que je ressens ?

D’où vient cette émotion ?

Que puis-je faire pour valider cette émotion et me permettre de ressentir la même chose ?

Qu’est-ce que cela ferait d’être moins engourdi ? De quoi ai-je peur ?

Cela vous aidera à entrer en contact avec vos émotions. C’est la première étape pour briser la boucle dans laquelle vous êtes actuellement enfermé.

Faites bouger votre corps

Donner à votre corps une dose d’exercice vous aidera de bien des façons, connues et inconnues, qui finiront par éloigner l’engourdissement émotionnel. Engagez-vous dans des activités qui vous maintiennent physiquement actif, qu’il s’agisse de natation, de course à pied, de yoga ou d’exercices à la maison. Faites-le régulièrement et vous constaterez le changement dans votre corps en vous donnant une dose quotidienne d’endorphines !

S’ancrer dans le moment présent

Savez-vous quelle est la meilleure façon de ressentir les émotions ? En étant dans le moment présent ! Lorsque nous parlons d’être dans le moment présent, nous abordons la dernière tendance en psychologie – la pleine conscience. La méditation et les exercices de pleine conscience réduisent l’engourdissement émotionnel en augmentant notre force émotionnelle. Vous pouvez pratiquer un exercice de pleine conscience chaque jour et constater les changements dans votre façon de valider et de gérer vos émotions.

Répondez aux besoins fondamentaux de votre corps

Les modifications du mode de vie ont un impact considérable sur la façon dont on gère l’engourdissement émotionnel ! Elles vous aident de deux façons : en soulageant les symptômes de l’engourdissement émotionnel et en vous protégeant contre d’autres occurrences de cet engourdissement. Voici quelques conseils à suivre :

Dormez suffisamment (en quantité et en qualité).

Adoptez un régime alimentaire équilibré pour contrôler la régulation de votre humeur.

Réduisez le stress dans votre vie en pratiquant des techniques de base de gestion du stress.

Restez hydraté.

Consignez vos sentiments et vos pensées dans un journal

Noter ses sentiments est toujours un excellent moyen de traiter tout problème lié aux émotions et l’engourdissement émotionnel ne fait pas exception. De plus, les réponses se trouvent dans notre cerveau et tout ce dont elles ont besoin, c’est d’un canal pour sortir, et le fait de noter vos sentiments dans un journal peut être ce canal. Prenez simplement un journal, prenez votre stylo et commencez à écrire tout ce qui vous vient à l’esprit et au cœur. Vous pouvez commencer petit à petit en écrivant 5 minutes par jour, puis en faire une partie intégrante de votre routine quotidienne. De cette façon, vous serez en mesure d’aborder chaque jour ce que vous avez pensé, et comment une situation particulière vous fait sentir.

Appuyez-vous sur votre système de soutien social

Couper les liens avec les personnes qui vous sont chères est l’un des signes de l’engourdissement émotionnel, qui rend difficile le contact avec les autres. Mais en restant en contact avec vos proches, vous vous trouvez un espace sain et sûr pour exprimer vos émotions. Faites donc l’effort de tendre la main à vos proches, ceux à qui vous vous confiez et partagez vos sentiments (quels qu’ils soient) avec eux pour vous sentir soulagé.

Commencez par votre thérapie

N’hésitez pas à vous adresser à un professionnel de la santé mentale si vous ressentez un engourdissement émotionnel ou si des questions comme « pourquoi ma poitrine se sent vide » ou « pourquoi mon esprit est vide » vous reviennent sans cesse. Si vous prenez de l’aide dès les premiers jours où vous ressentez un engourdissement, vous vous assurerez qu’il n’interfère pas dans le fonctionnement de votre vie quotidienne.

De plus, c’est toujours une bonne idée de trouver la cause profonde de votre engourdissement émotionnel, et finalement, de l’éradiquer de votre vie. Cela, mon ami, ne peut se faire qu’avec l’aide d’un professionnel. Alors réservez votre thérapie et remettez vos émotions sur le rail.

 

Besoin d’un psy?

Des difficultés relationnelles, le stress au travail ou à l’école, des expériences traumatisantes, etc… peuvent être la cause des problèmes psychologiques. Mais bien souvent, on n’arrive pas à savoir quelle est réellement la raison de ce « mal-être ». Parfois, la solution viendra de vous-même, de votre famille ou de vos amis. Mais dans le cas contraire; consulter un psy peut vous aider. Naturellement vous êtes libre d’en choisir un par vous-même.

Thérapie de couple

Vous pensez que vous savez tout l’un de l’autre. Mais ce n’est pas si sûr, dans une thérapie individuelle, les personnes peuvent être confrontées à eux-mêmes, en thérapie de couple, c’est juste deux fois le même travail. Il est également possible que l’un de vos non-dits créés des tensions dans le couple, mais vous n’en avez jamais parlé.

Épuisement professionnel

Dans quel cas une aide peut être nécessaire ?
Si vous souffrez de stress, anxiété, crises d’angoisse, troubles du sommeil, phobie, dépression, burn-out, problèmes relationnels, violence, harcèlement, perte de motivation, timidité, manque de confiance en vous.

Nous vous invitons…

Nous vous invitons à prendre rendez-vous avec un de nos psychologues, psychothérapeutes et psychopraticiens afin de faire un premier pas vers le changement que vous désirez. Si vous désirez obtenir de plus amples informations ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous téléphoner. Vous pouvez prendre un rendez-vous par téléphone ou en envoyant un email au cabinet des Psychologues de Paris 9 (à l’attention du psychologue ou psychothérapeute de votre choix).

Menu