L’identification en tant que femme peut souvent être une source de joie et de force, mais elle s’accompagne également de défis uniques. Le sexisme à l’égard des femmes est courant dans de nombreuses cultures, et le stress de naviguer dans le monde en tant que femme peut créer un fardeau psychique important. De solides recherches indiquent que les femmes sont plus susceptibles que les hommes de développer une série de problèmes de santé mentale.
Pour toutes ces raisons, de nombreuses femmes préfèrent travailler avec des thérapeutes qui s’identifient eux-mêmes comme des femmes ou qui ont une grande expérience du travail avec les femmes et qui adoptent une optique féministe dans leur travail.
Une thérapie adaptée aux problèmes des femmes peut être une source de soutien utile pour toute femme, que vos préoccupations principales soient ou non directement liées à votre identité féminine.
Problèmes de santé mentale communs chez la femme
Il n’existe pas de profil de santé mentale qui convienne à toutes les femmes, et il est important d’éviter de catégoriser les symptômes en fonction du sexe ; les femmes peuvent présenter les mêmes symptômes de santé mentale que les hommes, et vice versa.
Cela dit, voici quelques symptômes de santé mentale qui sont particulièrement fréquents chez les femmes :
Anxiété ou inquiétude : Vous pouvez vous sentir préoccupée par une inquiétude constante, avoir des pensées qui s’emballent, avoir des difficultés à vous concentrer ou vous sentir incapable de vous détendre.
Tristesse ou dépression : Vous pouvez éprouver des sentiments persistants de tristesse, de désespoir ou de manque d’intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant.
Symptômes physiques du stress : Vous pouvez avoir de la difficulté à dormir ou ressentir des symptômes physiques comme des tensions musculaires, des maux de tête et des troubles digestifs.
Épuisement professionnel : La difficulté de trouver un équilibre entre le stress quotidien et le fardeau supplémentaire du sexisme et de la discrimination peut entraîner un sentiment d’épuisement intense et une incapacité à accomplir les tâches.
Problèmes de santé mentale et de société propres aux femmes
Encore une fois, les femmes peuvent rencontrer et rencontrent les mêmes difficultés que les hommes, et la prise en compte de l’identité féminine peut être un élément utile de la thérapie même si aucune des situations ci-dessous ne s’applique. Cependant, voici quelques scénarios difficiles courants liés aux problèmes des femmes :
– Le sexisme : Qu’il s’agisse de harcèlement explicite, de discrimination subtile ou même d’un sentiment d’infériorité intériorisé, le sexisme peut être une force puissante qui affecte la santé mentale des femmes.
– Problèmes de santé mentale périnatale : Les problèmes de santé mentale liés à la grossesse et à l’accouchement, notamment la dépression post-partum, l’anxiété post-partum et d’autres problèmes de santé mentale périnatale, sont des défis courants pour les femmes.
– Troubles de l’alimentation : Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de troubles alimentaires, notamment d’anorexie mentale et de boulimie.
– La maternité : De l’expérience physique de la maternité aux défis de l’éducation des enfants, en passant par les pressions sociales exercées sur les femmes parents, la maternité peut être une source unique de stress.
– Sujets de préoccupation concernant l’estime de soi et/ou l’image corporelle : En partie à cause des normes culturelles et médiatiques irréalistes concernant l’attractivité des femmes, de nombreuses femmes sont confrontées à des problèmes d’estime de soi et/ou d’image corporelle.
– Traumatisme sexuel et/ou violence du partenaire intime : Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de subir des traumatismes sexuels et/ou des violences interpersonnelles.
– Problèmes liés à la culture, à la race et/ou à l’origine ethnique : Tous ces problèmes sont souvent exacerbés pour les femmes de couleur, qui sont confrontées au racisme et à la discrimination sexuelle en raison de leurs identités croisées et des réalités de l’oppression sociétale.
– Problèmes liés au genre et/ou à l’identité sexuelle : Les femmes qui s’identifient comme LGBTQ+ ont tendance à être confrontées à une discrimination et à un harcèlement plus sévère que les femmes cis hétérosexuelles.
– Problèmes liés au lieu de travail : Les femmes peuvent être confrontées à la discrimination et/ou au harcèlement sur leur lieu de travail, ainsi qu’à des difficultés importantes pour concilier la vie professionnelle et la demande à la maison.
– Problèmes religieux : Certaines religions peuvent imposer des règles strictes sur le comportement et les choix de vie des femmes, ce qui peut être une source supplémentaire de stress et de conflit dans la vie de certaines femmes.
Que faire si vous rencontrez des difficultés relatives à la condition féminine ?
Les défis liés à l’identification en tant que femme sont considérables et échappent au contrôle d’une seule femme. Néanmoins, de nombreuses options s’offrent aux femmes qui cherchent un soutien pour les questions féminines :
– La thérapie : trouvez un thérapeute qui peut vous aider à relever les défis liés aux questions féminines et utiliser des stratégies et des techniques éprouvées pour réduire les symptômes de santé mentale.
– Groupes de soutien : un groupe de soutien en ligne ou en personne peut être un excellent moyen d’entrer en contact avec d’autres femmes qui peuvent aussi être confrontées aux mêmes difficultés que vous. Essayez de chercher sur Internet “groupe de soutien pour femmes” et votre code postal, ainsi qu’une autre durée de recherche si vous souhaitez rencontrer d’autres femmes qui partagent un aspect de votre identité (femmes de couleur, femmes transgenres, etc.). Certains groupes peuvent également s’engager dans l’activisme politique autour des questions relatives aux femmes, ce qui peut être un moyen de faire une différence dans votre société et d’obtenir un pouvoir sur certains des défis auxquels vous êtes confrontée.
– Bilans de santé : les défis de santé mentale des femmes sont parfois liés à des problèmes médicaux sous-jacents, et ces conditions ne sont souvent pas diagnostiquées en raison des stéréotypes de genre au sein de l’établissement médical. Surtout si vos symptômes sont soudains ou extrêmes, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant afin d’exclure une cause médicale.
– Méditation ou pratiques de pleine conscience : vous pouvez expérimenter la méditation ou d’autres pratiques de pleine conscience en suivant des cours ou en utilisant des applications. Des études ont montré que ces pratiques peuvent aider à réduire les symptômes de stress et d’anxiété qui accompagnent souvent les difficultés liées aux problèmes des femmes.
Ce qu’il faut rechercher chez un thérapeute spécialisé dans les questions féminines
Donnez la priorité à l’adéquation et à l’expérience personnelles
Vous voudrez trouver un thérapeute qui a l’expérience du travail avec les femmes et qui est à l’aise pour intégrer une perspective féministe dans sa thérapie.
Déterminez quel type de thérapie vous convient le mieux
Les modalités thérapeutiques suivantes peuvent être particulièrement utiles pour relever les défis liés aux problèmes des femmes :
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Thérapie existentielle
Thérapie narrative
Pratiques de pleine conscience
Thérapie interpersonnelle
Un thérapie est toujours bénéfique pour le bien être de l’individu, si vous avec besoin de parler à un spécialiste pour améliorer votre vie et allez à l’avant, alors n’hésitez pas de nous contactez par téléphone ou e-mail afin qu’on vous propose un thérapeute adéquat.The post Problèmes des femmes first appeared on ProcuRSS.eu.